ダイエットメモ板

156kg
68kg

2人産んでトータル20キロ増えた(痩せたりもしたけれど)
ここからずっと減らない
1ヶ月でとりあえず10kgくらい落としたいから
食べたものメモする

今までの生活
仕事をしてないので、家の中で家事するくらいしか動かない
好きなものを好きな時間食べてた
好きな料理を作ってだしてたので、油物ばかり

今日から
お腹が減りすぎた時はリポドリン
お茶、水、ヨーグルト、ゼリー以外はたべない(１食、おでんの卵と白滝と大根orサラダチキンの鯖バージョンをどこかで食べる)
夜は30分以上ウォーキング

11月に人と会うから、それまでにどうしても痩せたい
がんばる

日々の生活・食事習慣、根本的な改善ができないと
体重だけ変えても元に戻ってしまうよ

△0.4　62.7kg

ジムは車で40分くらい行かないとないです。田舎住まいなので…
日常の中でなるべく運動量を増やすように気をつけます。

いざ歩き出すと意外と気分が乗って結構な時間歩いてたりする
行動の開始がやる気スイッチをオンにするって本当だ

みんなが色んな提案をしてもほぼ全て出来ないって決めつけて試すこともしないからねー
保守的で頑固なんたろうけどもう少し柔軟な考え方が出来ると視野が広がって痩せる突破口も見つけられるのかも？

心理的には０→１のアクションって凄くハードルが高いからなぁ
０→１のアクションが出来るとその後のハードルが下がるので
なんとなく続けられる
小さなタスクを毎日続けるしかない

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463910230/

新規参加します。

160cm 68.0kg 50代BBA

高校から60kg超えで以降63kg～65kgあたりをウロウロ。
今年になって増量したのでまず年内に65kg台目標にします。
計測は夜風呂上がり。
古い体重計なので0.2kg刻みです。

運動は徒歩以外特にしてないので少しずつ取り入れようと思います。

外食の時は食べ過ぎる前提で行かない
好きな物を楽しんで食べる
「外食は太る」という思い込みは捨てる

外食の頻度が多い場合は知らんけどｗ

私も上半身と下半身は分けてるんだけど種目がそれぞれ多くてインターバル混みで80分くらいやってるw
今週だと

月曜日 上半身
火曜日 有酸素
水曜日 下半身
金曜日 上半身

翌週は下半身が週二回、それを繰り返してる感じ
ボリュームが多いトレーニングだからって筋トレ教えてくれた人がスケジュール組んでくれたの
走る前に腹筋系のトレーニング15分くらいやってみようかな

元巨が大量の減量に成功するとすごく自分が偉業を成し遂げたような感覚になって自己陶酔に陥り上から目線でまわりにダイエットについてご高説垂れながしたり威張り始める
このスレにもたくさんいるよね

50代でやせられてないおばさんは格好のターゲットなんだろうな
ひどい言葉で攻撃してる奴さえいる
誰もお前のアドバイスなんて求めてねーんだよカス

今朝の体重55Kg 年末年始で食べた分しっかり振り出しに戻りましたw今日からジムも復活したし仕切り直し
珍しく上半身と下半身ミックスでトレーニングした後5㎞程走ってみた
意外と走れることに驚く・・・筋トレで体力ついたのかも？ある程度体重が落ちるまで筋トレ後に有酸素頑張ってみる予定
ジムが激混み！みんな太ったに違いないと思っておくw

また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。

AFC

数日間運動不足だと出てもお通じスッキリしない
同じようなメニュー、同じような乳酸菌のローテーションなのに

今日はよく動いた歩いたなという日は
朝まで待たずに夜中に
お腹の底までペタンコになるまで出切った感がある

デブはデブに向かって日々努力してるのがよくわかるスレだな
継続は力なり
積み上げたデブる努力は裏切らないよ

実践的なこと言うと痩せるほど運動したら回復のために食事を計算して食べないといけない
トレーナーについてるならともかく、この手のデブは食事管理出来ないからな
「運動したからケーキ食べても大丈夫」からインスリンどばどばで血糖値下がってまたケーキの循環に入るんだよ
デブはデブになる生活様式、思考法のエリートだからな
生活・考え方から変えないと痩せないんだよ

スペースがない→その場でジャンプすればいいだけ

出来ない言い訳ばかりする癖があると何も出来ない
別に週イチやろうと思えば気持ちの問題で出来るでしょ